Benefits with fruits and vegetables available during the rainy season

Benefits with fruits and vegetables available during the rainy season

వర్షాకాలంలో లభించే పండ్లు మరియు కూరగాయలు

వర్షాకాలం ఇప్పుడే వచ్చింది. ఈ సీజన్లో అలెర్జీలు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అజీర్ణ సమస్యల వల్ల మన శరీరం ప్రభావితమవుతుంది. వర్షాకాలంలో గాలి మరియు నీటి ద్వారా వచ్చే అనారోగ్యం సాధారణం. అందువల్ల, మన శరీరాన్ని ఈ వ్యాధుల నుండి నిరోధించాల్సిన అవసరం ఉంది. కాబట్టి వర్షాకాలంలో అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మరియు పోరాడటానికి ఈ కాలానుగుణ పండ్లలో కొన్నింటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.

నిజం! తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సీజన్లో ఉన్నప్పుడు తినడం మరింత రుచిగా మరియు పోషకమైనది తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధులను నివారించడానికి ఉపయోగపడతాయి.

పుట్టగొడుగులు, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, అరటిపండ్లు, ఆపిల్ మరియు అవోకాడోలు ఏడాది పొడవునా లభిస్తాయి. వర్షాకాలంలో దొరికే పండ్లు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

వర్షాకాలంలో లభించే పండ్లు మరియు కూరగాయలతో లాభాలు

1. నేరేడు పండ్లు వర్షాకాలంలో దొరికే పండ్లు. వాటిలో కేలరీలు తక్కువగానూ, ఇనుము, ప్రోటీన్, ఫోలేట్, విటమిన్-బి, విటమిన్-ఎ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు కాల్షియం అధికంగా లభిస్తాయి.

2. రేగు పండ్లలో ఫైబర్స్, రాగి, పొటాషియం, విటమిన్-సి మరియు విటమిన్-కె అధికంగా ఉండడం వలన రేగు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

3. చెర్రి పండు చికాకు, నిరాశ, తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. వర్షాకాలంలో తినవలసిన పండ్లలో బేరి పండు ఒకటి, ఎందుకంటే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి విటమిన్లు చాలా అవసరం.

5. ఆల్బకరా పండు విటమిన్-ఎ, విటమిన్-బి మరియు కెరోటిన్ యొక్క గొప్ప మూలం. పీచ్(ఆల్బకరా) చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

6. మీకు ఏడాది పొడవునా దొరికే కొన్ని పండ్లలో యాపిల్ ఒకటి. విటమిన్లు ఎ, బి1, బి2, సి మరియు భాస్వరం, అయోడిన్, కాల్షియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలను ఈ పండు సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటుంది.

7. దానిమ్మపండు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

8. కాకరకాయలు విత్తనాలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఇందులో విటమిన్-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.

9. గోరు చిక్కుడులో విటమిన్ ఎ, బి, కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొటాషియం, ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో సహజమైన ఇనుము మరియు కాల్షియం లోపం కలుగకుండా చేస్తుంది.

10. దోసకాయ రెండు సీజన్లలో పెరుగుతుంది. ఇందులో విటమిన్-సి, పీచు పదార్ధం జీర్ణ వ్యవస్దను క్రమ పరుస్తయి.

11. బెండకాయలో డైటరీ-ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు ఎ, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉంటాయి. జీర్ణ వ్యవస్దను మరియు జ్ఞాపక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.