Things to know for kidney health

మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యం కొరకు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు

ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు మీ శరీరం నుండి వ్యర్ధాలను మరియు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి, ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ రక్తంలో సరైన ఖనిజాలను నిర్వహించడానికి పని చేస్తాయి.

కిడ్నీ వ్యాధులను ముందుగా గుర్తించడం చాలా కష్టం. చిన్న చిన్న సూచనలతోనే ముందుగానే వీటిని పసిగట్టకపోతే పరిస్థితి చేజారే ప్రమాదం ఉంది. 

డాక్టర్లు సూచిస్తున్న కిడ్నీ వ్యాధుల లక్షణాలు.. కిడ్నీ వ్యాధులకు చిహ్నాలు..

1. మూత్రపిండాల పనితీరు తీవ్రంగా తగ్గడం, రక్తంలో విషాలు మరియు మలినాలు ఏర్పడడం వలన రక్తహీనత కలుగుతుంది. ఇది అలసటతో, బలహీనంగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత కష్టమవుతుంది.

2. మూత్రపిండాలు సరిగా ఫిల్టర్ చేయనప్పుడు, మూత్రం ద్వారా శరీరాన్ని విడిచిపెట్టకుండా టాక్సిన్స్ రక్తంలో ఉంటాయి. దీనివల్ల నిద్రపట్టకపోవడం పోవడం, ఊబకాయం వంటివి సంభవిస్తాయి.

3. పొడి చర్మం మరియు దురద చర్మం ఎముకల వ్యాధికి సంకేతం, ఇది తరచుగా మూత్రపిండాల వ్యాధితో ముడిపడి ఉంటుంది.

4. మీరు ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేయాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తే, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధికి సంకేతం.

5. మూత్రపిండాల ఫిల్టర్లు దెబ్బతిన్నప్పుడు, రక్త కణాలు మూత్రంలోకి "లీక్" అవ్వడం ప్రారంభిస్తాయి. మూత్రపిండాల వ్యాధికి సంకేతం ఇవ్వడంతో పాటు, మూత్రంలో రక్తం కణితులు, మూత్రపిండాలలో రాళ్ళు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ను సూచిస్తుంది.

6. మూత్రంలో అధిక బుడగలు - మూత్రంలోని ప్రోటీన్‌ను సూచిస్తాయి. మూత్రంలో కనిపించే సాధారణ ప్రోటీన్, అల్బుమిన్, గుడ్లలో కనిపించే ప్రోటీన్.

7. మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ఈ ఉబ్బెత్తు, మూత్రంలో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ లీకవుతుండటం వల్ల కూడా జరుగుతుంది.

8. మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గడం సోడియం నిలుపుదలకి దారితీస్తుంది, మీ పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు వలన గుండె జబ్బులు, కాలేయ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

9. మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనపడటం వల్ల ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. అవి తక్కువ కాల్షియం స్థాయిలు మరియు సరిగా నియంత్రించబడని భాస్వరం, కండరాల తిమ్మిరికి దోహదం చేస్తాయి.

మూత్రపిండాల సరైన పనితీరుకు తీసుకోవలసిన ఆహారాలు..

1. క్రాన్బెర్రీ, బ్లాక్బెర్రీ, నిమ్మకాయ మరియు దానిమ్మపండు రసం కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తాయి. మూత్ర మార్గ ఇన్ఫెక్షన్ (యుటిఐ) ను నివారిస్తాయి.

2. మూత్రపిండాల సమస్య ఉన్నవారికి తాజా మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మంచివి.

3. కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారికి ప్రధానంగా తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, కాయలు, చిక్కుళ్ళు, అవిసె గింజలు, డార్క్ చాక్లెట్, నువ్వుల నూనె మంచివి.

4. బేకింగ్ సోడాతో నీరు త్రాగటం మూత్ర మార్గంలోని ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. వ్యాయామం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, అవాంఛిత కొవ్వును కరిగిస్తుంది మరియు ఇతర అవయవాలకు రక్తం ప్రవహించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఏ విధమైన వ్యాయామం అయినా మీకు మంచిదే.

6. కాఫీతో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీసే తేమను గ్రహిస్తుంది.

7. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు మీ మూత్రపిండాలకు గొప్పవి.

8. బీట్‌రూట్స్‌లో బీటైన్ ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కాల్షియం ఫాస్ఫేట్ బిల్డ్-అప్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రం యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతుంది.

కొన్ని ఆహారాల నుండి దూరంగా ఉండాలి..

సముద్ర ఉప్పు, సుగంధ ఉప్పు, అల్లం ఉప్పు, చికెన్, చికెన్ నగ్గెట్స్, సూప్‌లు ,ఆవాలు మరియు సోయా సాస్, శుద్ధి చేసిన నూనెలు, సోయాబీన్, పొద్దుతిరుగుడు, బీర్ మరియు సోడా.

Tweet