Eat A Little Chocolate Once A Week For A Healthy Heart

చాక్లెట్ తినడానికి ధైర్యం చేయడానికి ఇక్కడ మరొక కారణం ఉంది. చాక్లెట్ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది నిరూపితమైన అధ్యయనాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. కనీసం వారానికి ఒకసారి చాక్లెట్ తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గిస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం గుండె యొక్క రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాక్లెట్ సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది.

1. గుండెకు ప్రయోజనకరం

రక్తపోటు మరియు రక్తనాళాల లైనింగ్‌కు చాక్లెట్ మంచిదని క్లినికల్ అధ్యయనాలు గతంలో చూపించాయి. పరిశోధకులు చాక్లెట్ వినియోగం మరియు కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ (కొరోనరీ ఆర్టరీస్ యొక్క అడ్డంకి) మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని పరిశీలించారు. విశ్లేషణలో ఆరు అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఈ బృందం 336,289 మందిని సర్వే చేసింది. 

2. వారానికి కొద్దిగా చాక్లెట్

వారానికి ఒకసారి కంటే తక్కువ చాక్లెట్ తినడంతో పోలిస్తే, వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు చాక్లెట్ తీసుకోవడం కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధిలో ఎనిమిది శాతం తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నది. చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు, మిథైలోక్సంథైన్స్, పాలీఫెనాల్స్ మరియు స్టెరిక్ ఆమ్లం వంటి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ లేదా హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్) ను పెంచుతుంది. 

3. అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి

ఏదైనా ప్రత్యేకమైన చాక్లెట్ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉందా మరియు ఎంత తినాలో అధ్యయనం పరిశీలించలేదని పరిశోధనా బృందం వ్యాఖ్యానించింది. ఈ కొలతలను నిర్ణయించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని అధ్యయన బృందం తెలిపింది. చాక్లెట్ ఎంత అనుకూలంగా ఉందో స్పష్టంగా తెలియకపోయినా, అతిగా తినకుండా ఉండాలని పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. డయాబెటిస్ మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారు మార్కెట్లో లభించే ఉత్పత్తులలోని కేలరీలు, చక్కెర, పాలు మరియు కొవ్వును గుర్తుంచుకోవాలని పరిశోధనా బృందం సూచిస్తుంది. 

4. డార్క్ చాక్లెట్ ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది

బరువు తగ్గడానికి మీరు డార్క్ చాక్లెట్ తినవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీ ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు మరియు అవాంఛిత స్వీట్లు లేదా ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది క్రమంగా మీ శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, డార్క్ చాక్లెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పోషకాలు దీనికి సహాయపడతాయి. 

5. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీ డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చు. చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్‌గా పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీనికి కారణం. డార్క్ చాక్లెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. 

6. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

డార్క్ చాక్లెట్ మీ ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి డార్క్ చాక్లెట్ సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 

7. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

డార్క్ చాక్లెట్ మీ మెదడు పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కోకోలో కెఫిన్ మరియు థియోబ్రోమైన్ వంటి ఉత్ప్రేరకాలు ఉన్నాయి. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. 

8. చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీ చర్మం కూడా మెరుగుపడుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లోని బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్ చర్మానికి అద్భుతమైనవి. దీని ఫ్లేవనోల్స్ మీ చర్మాన్ని సూర్యుడి నుండి రక్షిస్తాయి, చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చర్మ సాంద్రత మరియు ఆర్ద్రీకరణను పెంచుతాయి.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం.