Impressive health benefits of cabbage

 

Impressive health benefits of cabbage

షుగర్ ఉన్నవాళ్లు క్యాబేజీ తినొచ్చా..

డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్నవారికి క్యాబేజ్ అనేది మంచి ఆప్షన్. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ హైపర్ గ్లైసెమిక్ ప్రాపర్టీస్ ఉన్నాయి. ఈ థెరపీటిక్ ప్రాపర్టీస్ వల్ల క్యాబేజ్ డయాబెటిస్ తో బాధపడేవారికి ప్రయోజనం అందిస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది. 

క్యాబేజీ ఏడాది పొడవునా లభ్యమవుతుంది. ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ ను ఇంప్రూవ్ చేస్తుంది. స్కిన్ ను కాంతివంతంగా మారుస్తుంది. ఇందులో పోషకవిలువలు పుష్కలంగా లభ్యమవుతాయి. క్యాబేజీలో మూన్ పవర్ పుష్కలంగా ఉందని ఏన్షియంట్ హీలర్స్ నమ్మకం. ఐతే, మోడర్న్ న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ ప్రకారం క్యాబేజీలో సల్ఫర్ తో పాటు విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభించడం వల్ల ఇది హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ను అందించే వెజిటబుల్స్ లిస్ట్ లో ప్రముఖ స్థానం సంపాదించింది. దీన్ని కనీసం వారానికి ఒక్కసారైనా డైట్ లో భాగంగా చేసుకుంటే బెనిఫిట్స్ పొందవచ్చు. క్యాబేజీ వివిధ రంగులలో లభ్యమవుతుంది. పేల్ గ్రీన్, బ్లూ, గ్రీన్, రెడ్ మరియు రెడిష్ పర్పుల్ నుంచి తెలుపు రంగులో లభ్యమవుతుంది. క్యాబేజీని డైట్ లో యాడ్ చేసుకుంటే పొందగలిగే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 

​బరువు తగ్గడం.. 

హెల్తీ వేలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి క్యాబేజ్ మంచి ఆప్షన్. ఒక కప్పుడు తరిగిన క్యాబేజ్ లో కేవలం 22 కేలరీలు మాత్రమే లభిస్తాయి. కాబట్టి, బరువు పెరుగుతామనే భయం లేకుండా హ్యాపీగా క్యాబేజ్ ను ఆరగించవచ్చు. బరువుపై కాన్షియస్ గా ఉన్నవారికి ఇది నిజంగా వరం వంటిది. టమ్మీ ట్రబుల్స్ కు గుడ్ బై చెప్పాలంటే క్యాబేజ్ ను డైట్ లో భాగంగా చేసుకోవాలి. క్యాబేజ్ లో గట్ ఫ్రెండ్లీ ఇంసోల్యుబుల్ ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ ను హెల్తీగా ఉంచుతుంది. బవుల్ మూవ్మెంట్స్ రెగ్యులరవుతాయి. 

ఇందులో ఇంసోల్యుబుల్ ఫైబర్ అధికంగా లభిస్తుంది. కాబట్టి, ఇది స్టూల్ కు బల్క్ ను యాడ్ చేస్తుంది. స్టమక్ తనలోని కంటెంట్స్ ను మరింత సమర్థవంతంగా క్లియర్ చేసుకోగలుగుతుంది. అలాగే, క్యాబేజ్ లో వాటర్ కంటెంట్ కూడా ఎక్కువే. ఫైబర్ తో పాటు వాటర్ కంటెంట్ ఇందులో సమృద్ధిగా లభించడం వల్ల మాటిమాటికీ కలిగే చిరు ఆకలి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ కూడా చేస్తుంది. 

​బ్లడ్ షుగర్‌ని రెగ్యులేట్.. 

డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్నవారికి క్యాబేజ్ అనేది మంచి ఆప్షన్. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ హైపర్ గ్లైసెమిక్ ప్రాపర్టీస్ ఉన్నాయి. ఈ థెరపీటిక్ ప్రాపర్టీస్ వల్ల క్యాబేజ్ డయాబెటిస్ తో బాధపడేవారికి ప్రయోజనం అందిస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా.. స్టమక్ అల్సర్ ను తగ్గించేందుకు క్యాబేజీ ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. క్యాబేజ్ జ్యూస్ ను పది రోజులపాటు అందించగా కొంతమంది పేషంట్స్ లో హీలింగ్ ప్రాసెస్ వేగవంతమైందని ఓ స్టడీ వెల్లడిస్తోంది. ఇది శరీరంలోని ఎమినో యాసిడ్ ప్రొడక్షన్ ను ఎంకరేజ్ చేస్తుంది. దాంతో స్టమక్ లైనింగ్ కు బ్లడ్ ఫ్లో ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. స్టమక్ లైనింగ్ బలోపేతమవుతుంది. దాంతో, స్టమక్ అల్సర్ తగ్గుతుంది. 

ఇమ్యూనిటీ బూస్ట్.. 

క్యాబేజ్ లో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. కాబట్టి, ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ ను ఇంప్రూవ్ చేసేందుకు ఇది హెల్ప్ చేస్తుంది. విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో క్యాన్సర్ ఫైటింగ్ ఎబిలిటీస్ కూడా ఉన్నాయని అంటున్నారు. ఐతే, క్యాబేజ్ ను ఓవర్ గా కుక్ చేస్తే అందులో ఉన్న పోషకాలు కరిగిపోతాయి. క్యాబేజ్ ను డైట్ లో ఇంక్లూడ్ చేసుకోవడం వల్ల నేచురల్ డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రాసెస్ అనేది ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. ఇందులో సల్ఫర్ తో పాటు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఇదంతా సాధ్యమవుతుంది. టాక్సిన్ లు పెరిగిపోవడం వల్లే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఆర్థరైటిస్, స్కిన్ డిసీజెస్, రుమాటిజం మరియు గౌట్ లు అటువంటివే. క్యాబేజ్ ను జ్యూస్, సలాడ్ లేదా స్మూతీ రూపంలో తీసుకుంటే శరీరం దానంతటదే క్లీన్స్ అవుతుంది. 

​హార్ట్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్.. 

క్యాబేజ్ ను డైట్ లో భాగంగా చేసుకుంటే కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గించేందుకు క్యాబేజ్ హెల్ప్ చేస్తుంది. అలాగే ప్లేట్ లెట్ బిల్డప్ తో పాటు బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గించేందుకు క్యాబేజ్ హెల్ప్ చేస్తుంది. ఇందులో ఉన్న పొటాషియం బ్లడ్ ప్రెజర్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది. అలాగే స్ట్రోక్ రిస్క్ లను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇన్ఫ్లమేషన్ అనేది శరీరంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఐతే, టూ మచ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మాత్రం హానీకరమనే చెప్పుకోవాలి. క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ తో డయాబెటిస్ నుంచి ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. క్యాబేజ్ లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా గ్లుటామైన్ లభిస్తుంది. ఇది నొప్పిని అలాగే ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గిస్తుంది.  

​బెణికిన మడమ: 

మడమ బెణికిందా? డోంట్ వర్రీ. క్యాబేజీ మీకు మంచి రిలీఫ్ ను అందిస్తుంది. బెణుకు వల్ల వచ్చే వాపును తగ్గించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీస్ క్యాబేజ్ లో ఉన్నాయి. కొన్ని క్యాబేజీ లీవ్స్ తీసుకోండి. రోలింగ్ పిన్ సహాయంతో క్యాబేజీ లీవ్స్ నుంచి జ్యూస్ ను వేరు చేయండి. ఈ క్యాబేజీ లీవ్స్ ను ఓవెన్ లో ఉంచండి. ఈ వార్మ్ క్యాబేజీ లీవ్స్ ను ప్రభావిత ప్రాంతంపై పెట్టండి. బ్యాండేజ్ తో కవర్ చేయండి. లేదా ప్లాస్టిక్ వ్రాప్ అయినా పరవాలేదు. ముప్పై నిమిషాలపాటు ఇలా చేయండి. ఈ రెమెడీను రోజుకు రెండు సార్లు కొద్ది రోజులపాటు పాటిస్తే బెస్ట్ రిజల్ట్స్ ఉంటాయి. సో, క్యాబేజీ ద్వారా బోలెడన్ని హెల్త్ బెనిఫిట్స్ పొందవచ్చు. ఇంకెందుకాలస్యం, మీ డైట్ మెనూలో దీనికి కూడా స్థానం కల్పించండి.