Is It Safe To Have Banana During Night? Here's The Answer

 

Is It Safe To Have Banana During Night? Here's The Answer

రాత్రి భోజనం తర్వాత అరటిపండు తినడం మంచిదా చెడ్డదా?సమాధానం ఇక్కడ ఉంది..

======================

అరటిపండ్లు ఈ భూమి మీద అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లలో ఒకటి. వీటిని ప్రపంచమంతటా తింటారు మరియు రకరకాల వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. రాత్రిపూట అరటిపండు తినడాన్ని నిరుత్సాహపరిచే కొన్ని ఔషధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. అనారోగ్యాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం అని కొందరు నమ్ముతారు. అది నిజమా అబద్దమా చూద్దాం.

రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం గురించి సహజంగా తప్పు లేదా అసురక్షితం ఏమీ లేదని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు ఖచ్చితంగా నిద్రించడానికి ముందు మీ అద్భుతమైన రుచిని కలిగిన అరటిని తినాలనుకుంటే నిరభ్యంతరంగా మీరు ముందుకు వెళ్లి ఆనందించవచ్చు. కానీ రాత్రిపూట దీనిని నివారించడానికి కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ముందుగా ఉన్న జలుబు మరియు దగ్గుతో సంబంధం ఉంటుంది, కానీ అరటి ఒక పెద్ద పండు. దీని అర్థం జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీరు సాయంత్రం ఒకదాన్ని ఆస్వాదించవలసి వస్తే నిద్రించడానికి కొన్ని గంటల ముందు తప్పకుండా తినవచ్చు అని నిపుణుల అభిప్రాయం.

ఆయుర్వేదం ఇదే చెబుతుంది

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి అరటిని తినడం సురక్షితం కాదు. అరటిని రాత్రిపూట తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది దగ్గు మరియు జలుబు కలిగిస్తుంది. జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

పోషకాహార నిపుణులు ఏమి చెబుతారు?

ఫిట్‌నెస్, న్యూట్రిషన్ నిపుణుడు శశాంక్ రాజన్ ప్రకారం అరటి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ దగ్గు మరియు జలుబు, ఉబ్బసం లేదా సైనస్‌తో బాధపడేవారు రాత్రి అరటి తినడం మానుకోవాలి. వ్యాయామం తర్వాత అరటి తినడానికి ఉత్తమ మార్గం సాయంత్రం. 

కడుపు ఆమ్లాన్ని నియంత్రిస్తుంది

అధ్యయనాల ప్రకారం, స్ట్రీట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ ఆహారం తీసుకునే వారికి అరటి మంచి ఎంపిక. రాత్రి అరటిపండు తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట, కడుపు పూతలు  తగ్గుతాయి.

రాత్రి మంచిగా నిద్ర వస్తుంది

రోజంతా మీ అలసట తర్వాత అరటిపండు తినడం వల్ల దానిలోని పొటాషియం కండరాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు సాయంత్రం ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు తింటే మీకు రాత్రి మంచిగా నిద్ర వస్తుంది. ఒక పెద్ద అరటి పండులో 487 ఎంజి పొటాషియం ఉంది అని శశాంక్ చెప్పారు. పెద్దవారి శరీరానికి పొటాషియం కన్నా ఒక శాతం ఎక్కువ అవసరం. పొటాషియం సుమారు 10 శాతం ఎక్కువ. 

బరువు పెరగరు

ఒక అరటిలో 105 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. మీరు విందులో 500 కేలరీల కన్నా తక్కువ కావాలనుకుంటే, మీకు రెండు అరటిపండ్లు మరియు ఒక కప్పు వెన్న తీసిన పాలు తీసుకోవచ్చు.

ఆహారం నుండి ఇతర పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది

అరటిలోని కరిగే ఫైబర్ కడుపులో కరిగి జీర్ణక్రియకు అవసరమైన కొన్ని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ప్రీబయోటిక్ అని పిలువబడే ఈ బ్యాక్టీరియా, ఇతర ఆహారాల ద్వారా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఈ బ్యాక్టీరియా సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఇతర ఎంజైమ్‌లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ఎంజైములు అధిక ప్రోటీన్ చక్కెర ఆహారాలను (ఉదా. మాంసం) జీర్ణం చేయడానికి అవసరం.

ముగింపు:

అరటిలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి అరటిని విస్మరించడం మంచిది కాదు. కానీ ఉబ్బసం, సైనస్ మరియు జలుబు ఉన్నవారు రాత్రి అరటిని విస్మరించవచ్చు.

======================

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం.

======================